Ker vemo, da nam delo pogosto narekuje dolge ure sedenja (in da hrbtenica včasih glasno protestira), vam v sklopu promocije zdravja pošiljamo povezavo do kratke vodene vadbe, namenjene predvsem vsem, ki večji del dneva opravljate delo v sedečem položaju – seveda pa je dobrodošla za kogarkoli, ki si želi malo razgibati telo in zbistriti misli.

Gre za približno 8-minutni aktivni odmor, ki vključuje preproste vaje za razbremenitev vratu, ramen in hrbta ter za splošno aktivacijo telesa. Vadbo lahko izvedete v pisarni, doma ali kjerkoli, kjer imate nekaj prostora in dobre volje. Aktivni odmor je namenjen kot podpora zdravju pri delu in je prostovoljen. Izvajate ga lahko v času, ki ne moti delovnega procesa, ter prilagojeno svojim delovnim obveznostim.

Povezava do vadbe:

• daljša različica:
  https://www.youtube.com/watch?v=-8ecsqDthG4&t=473s
• krajša različica:
  https://www.youtube.com/watch?v=xeEqH57lHZI&t=16s

Morda ne bomo po eni vadbi postali vrhunski športniki, bomo pa zagotovo naredili nekaj dobrega za svoje telo. Naša hrbtenica nam bo hvaležna, koncentracija pa verjetno tudi. Vadbo izvajajte prilagojeno svojim zmožnostim. Če imate zdravstvene omejitve ali težave, se predhodno posvetujte z zdravnikom.

Naj bo to majhen korak k boljšemu počutju med delovnim dnem.